Beneficios de los suplementos alimenticios
¡Falta poco más de un mes para dar vuelta el calendario! ¿Cómo te ha ido este año? Esperamos que muy bien, por eso queremos que tu salud esté perfecta para cerrar este 2024. Atención con este artículo que en 4Life Seguros hemos preparado para ti.
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo cambia al igual que lo hacen nuestras necesidades nutricionales, es este el motivo de que los suplementos se hayan hecho tan populares. Pero ojo, antes de incorporarlos a nuestra dieta diaria, es importante entender cómo funcionan, cuáles son realmente necesarios y, sobre todo, si son adecuados para nosotros.
¿Qué son los suplementos alimenticios?
Los suplementos alimenticios son productos diseñados para complementar nuestra dieta. Pueden incluir vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y otras sustancias. Vienen en diversas formas, como tabletas, cápsulas, polvos o líquidos. Aunque su objetivo principal es llenar posibles deficiencias nutricionales, no deben ser un sustituto de una dieta equilibrada.
¿Cuál es la mejor forma de consumir suplementos?
¡La mejor forma es siendo “mateos”! Así es. Hay que seguir al pie de la letra las indicaciones del doctor y las instrucciones de dosificación. Como te mencionamos más arriba, los suplementos son un complemento de la dieta y no un sustituto de ella.
Algunos suplementos son recomendados con mayor frecuencia debido a que, con la edad, la absorción de ciertos nutrientes disminuye o nuestras necesidades aumentan, y eso es distinto para cada persona. Lo que es bueno para algunos no necesariamente lo es para ti.
¿Influyen los suplementos con los medicamentos? ¿Tienen efectos secundarios?
Efectivamente. Es posible que perjudiquen los resultados de los medicamentos si no los consumimos de forma correcta, por eso nuevamente te aconsejamos consultar con tu médico o nutricionista.
¿Cuáles son los principales suplementos para los adultos mayores?
Los principales son el calcio, la vitamina D, la vitamina B12, los ácidos omega-3, el magnesio, entre otras. A continuación, te hacemos un breve resumen:
Calcio y vitamina D
¡Por Dios que nos duelen los huesitos a veces! Y eso es porque tienden a debilitarse con los años, lo que aumenta el riesgo de fracturas y osteoporosis. El calcio es esencial para mantener los huesos fuertes, mientras que la vitamina D ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio de manera efectiva.
Muchas personas mayores no obtienen suficiente vitamina D, ya sea porque no pasan suficiente tiempo al sol o porque su cuerpo no la produce de manera eficiente. Tomar un suplemento de vitamina D y calcio puede ser clave para mantener la salud ósea, y si tomamos solcito, ¡mucho mejor!
Vitamina B12
¿Quieres mantener tu cabecita sana como siempre? Entonces la vitamina B12 puede ayudarte para el buen funcionamiento del cerebro y los nervios. Una deficiencia de esta vitamina puede llevar a problemas de memoria, debilidad y fatiga. Los adultos mayores, especialmente aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana, pueden necesitar un suplemento de B12.
Omega-3
¡Sabemos que tienes un buen corazón! Por eso añade a tu dieta los ácidos grasos omega-3, presentes en el pescado y algunas semillas, son conocidos por sus beneficios para la salud cardiovascular. Se ha demostrado que ayudan a reducir la inflamación, mejoran la salud del corazón y pueden incluso beneficiar la salud cerebral. Si no consumes pescado regularmente, un suplemento de omega-3 puede ser una buena opción para proteger tu corazón y mantener el cerebro en forma.
Magnesio
El magnesio es esencial para muchas funciones corporales, incluyendo la regulación de la presión arterial, la función muscular y nerviosa, y la salud ósea. Las personas mayores pueden tener niveles bajos de magnesio debido a la menor absorción o al uso de ciertos medicamentos. Un suplemento de magnesio puede ayudar a prevenir calambres musculares y mantener una presión arterial saludable.
¿Realmente necesitamos suplementos?
Aunque muchos adultos mayores pueden beneficiarse de los suplementos, es importante recordar que no todos los necesitan. La mejor manera de obtener nutrientes sigue siendo a través de una dieta equilibrada y variada. Incorporar frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y lácteos en nuestra alimentación diaria puede ayudarnos a obtener la mayoría de los nutrientes esenciales sin necesidad de recurrir a suplementos.
¿Cuándo son necesarios?
En algunos casos, los suplementos pueden ser necesarios para cubrir las deficiencias nutricionales. Por ejemplo, las personas que tienen dificultades para masticar o digerir ciertos alimentos, aquellos con dietas restrictivas o aquellos que toman medicamentos que interfieren con la absorción de nutrientes pueden beneficiarse de suplementos específicos.
Aunque los suplementos se venden sin receta, no todos son seguros para todas las personas. En 4Life Seguros te recomendamos no exceder las dosis recomendadas y estar siempre en contacto con especialistas de la salud. No te olvides revisar nuestro video resumen que en 4Life Seguros preparamos para tu salud y que econtrarás más arriba en este artículo.
¡Queremos que estés como roble cuando te abraces con tus seres queridos!
