Cuida tu salud en periodos de mala calidad del aire
¿Sabías tú que estamos en pleno mes del mar? Así es, pero no precisamente por la brisa fresca que estás imaginando, sino por aquel 21 de mayo de 1879 en el que conmemoramos el Combate Naval de Arturo Prat y sus tropas. Pero volviendo a propósito de eso de la “brisa fresca”, ¿cómo está el aire en tu ciudad?
Cuando el Índice de Calidad del Aire referido a Partículas (ICAP) es negativo, clasificamos el aire en tres niveles: alerta, preemergencia y emergencia, los cuales se definen por puntuaciones. Sin embargo, no nos detendremos en esos detalles, ya que en este artículo de 4Life Seguros, lo que queremos es entregarte algunos consejos para que cuides tu salud.
Quédate dentro de casa
Durante estos periodos es recomendable que los adultos mayores permanezcan en el interior de sus hogares para evitar la exposición directa a la contaminación del aire. La idea es mantener ventanas y puertas cerradas para reducir la entrada de aire exterior contaminado. No tiene que ser permanente, solo hazlo hasta que el aire mejore.
Si puedes, utiliza purificadores de aire
Considera la posibilidad de utilizar purificadores de aire en los espacios donde pases la mayor parte de tu tiempo, como tu living o dormitorio. Los purificadores de aire con filtros de alta eficiencia pueden ayudar a reducir la cantidad de partículas finas y otros contaminantes presentes en el aire. Los precios en el mercado va desde los $20.000 aproximadamente.
Posterga tus trámites
Sabemos que hay trámites que no esperan, sin embargo acá te damos dos consejos: el primero es que lo hagas por internet, si es que puedes hacerlo; y el segundo es que, si lo vas a hacer, lo hagas al mediodía. Ese es el horario en el cual los expertos señalan que los índices son menores. No obstante, esto no siempre es así, ya que va a depender de la zona en la que te encuentres, por eso lo recomendable es limitar las actividades al aire libre.
Monitorea la calidad del aire
Mantente informado acerca de los niveles de contaminación del aire en tu área
Puedes verificar la calidad del aire a través de sitios web o aplicaciones que proporcionen información actualizada sobre la calidad del aire en tu ubicación. Si los niveles de contaminación del aire son altos, es importante tomar las medidas que te indiquen las autoridades. Recuerda que cada situación ambiental puede ser diferente, por lo que es importante seguir las recomendaciones y pautas específicas proporcionadas por los profesionales de la salud en tu área. Siempre busca atención médica adecuada si sientes malestares.
Hidrátate y aliméntate bien
Una alimentación saludable y una hidratación adecuada pueden fortalecer tu sistema inmunológico para sobrellevar de mejor manera el ambiente externo. Prepara esas recetas saludables que tanta energía te dan.
Que tu calefacción sea la correcta
Si aún no has comprado una estufa, entonces ten en cuenta lo siguiente:
- que tenga protecciones contra quemaduras, como una carcasa fría al tacto y protecciones en las zonas de acceso a las llamas;
- que sea fácil de usar, especialmente si tienes limitaciones físicas o de movilidad, y
- que cuente con controles simples y una pantalla clara y legible. El margen de riesgo será mucho menor.
Sabemos que no siempre se puede, sin embargo es requisito evitar estufas tóxicas. Una estufa eficiente energéticamente puede ayudarte a ahorrar en tus costos de energía y también es mejor para el medio ambiente. Busca estufas con clasificaciones de eficiencia energética y sellos de certificación que indiquen su eficiencia en la combustión.
El otoño y el invierno son épocas hermosas que se disfrutan mejor con los cuidados correspondientes. Si el clima lo permite, haz tus actividades de siempre. Qué gratificantes son esas caminatas mientras ves las hojas caer.
En 4LifeSeguros te recomendamos estar al tanto de las condiciones ambientales para que vivas esta temporada con toda tu energía.