Mes del Adulto Mayor: pequeños hábitos para una vida grandiosa
Más que un día, ¡todo un mes del Adulto Mayor! O “Personas de Edad” como se conoce internacionalmente, y en 4Life Seguros queremos que estés preparado para celebrarlo.
Cada año se celebra el 01 de octubre el Día del Adulto Mayor, demostrando que la adultez mayor puede ser una etapa llena de energía, aprendizajes y momentos para disfrutar. La clave está en cómo nos cuidamos para mantenernos activos, sanos y con buen ánimo.
Acá te dejamos unos pequeños hábitos para hacer más grandiosa tu vida.
Muévete con alegría
El cuerpo es como una máquina: mientras más lo usamos, mejor funciona. No hablamos de entrenamientos pesados ni maratones, sino de actividades simples y amables con tus articulaciones. Caminar y bailar, y ahora que comienza la primavera, mucho mejor.
El movimiento no solo fortalece músculos y huesos, también ayuda a mantener el equilibrio y la movilidad, reduciendo el riesgo de caídas. Y como si fuera poco, cada vez que haces ejercicio tu cuerpo libera endorfinas, esas “hormonas de la felicidad” que levantan el ánimo y reducen el estrés. En resumen: moverse es medicina y tu cuerpo lo sabe.
Come rico y saludable
La alimentación es como el combustible de un auto: si es de buena calidad, el motor funciona mejor. Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales mantiene fuerte al cuerpo y da la energía necesaria.
Lo sabemos, es un poquito más difícil de lo que parece. Pero “tranqui”, si revisas nuestros artículos te encontrarás con muchos consejos fáciles de preparar, económicas y muy nutritivas.
Reducir los azúcares y las grasas saturadas es un regalo para tu corazón y puede ayudarte a prevenir enfermedades como la diabetes o la hipertensión. Además, comer bien también alimenta la memoria y la concentración. Una mesa colorida, variada y equilibrada no solo nutre: también alegra.
La importancia de conversar y compartir
La soledad es un peso silencioso que puede afectar la salud tanto como una enfermedad física. Por eso, cultivar la vida social es fundamental. Llamar a un amigo, sumarse a un taller, participar en actividades comunitarias o simplemente algo que tienes a mano en estos momentos: llamar a tus nietos para tomar oncecita.
Las relaciones sociales actúan como un escudo contra la depresión y la ansiedad. Reírse en buena compañía, intercambiar historias y sentirse parte de un grupo son vitaminas para el corazón emocional.
Finanzas en orden, tranquilidad en la mente
La estabilidad económica también es parte de la salud. “¡Qué lata!” debes estar pensando, pero no es tan así. Llevar un control de los gastos, organizar el presupuesto y pensar en el futuro da seguridad y calma. No se trata de tener grandes riquezas, sino de manejar con claridad lo que se tiene.
Averigua panoramas
En lugar de hacerte un listado, te damos solo algunos tips, ya que cada comuna realizará distintas actividades que puedes disfrutar de forma gratuita o a muy bajo costo.
En años anteriores se han realizado caminatas conocidas como 60+, en las cuales participan exclusivamente los mayores de 60 años.
Muchos teatros realizan obras pensadas especialmente para ti y con quien quieras asistir.
Recordemos que envejecer no es perder, es ganar experiencia, historias y tiempo para disfrutar de lo realmente importante. Con pequeños cambios, cada día puede convertirse en una oportunidad para seguir creciendo y celebrando la vida, por eso si este mes quieres vivirlo a concho, en 4Life Seguros te animamos a “darlo todo”. Disfruta espacios pensados para caminar, conversar, bailar y celebrar cada día con salud y alegría.
La adultez mayor no es un final… es una invitación a vivir con entusiasmo y comunidad.
