¡Ponle ejercicio a tu vida!
Así, bien energéticos comenzamos este artículo de 4Life Seguros, porque hay un dicho que dice: “lo que no se usa, se oxida”. Moverse, aunque sea un poco cada día, es una de las mejores formas de mantener el cuerpo y la mente en forma después de los 60.
Pero calma, no te canses antes de tiempo, no se trata de correr maratones ni de levantar pesas de campeonato. Se trata de seguir activos, de no dejar que el cuerpo se acostumbre demasiado al sillón, ni que la mente se duerma en la rutina. De hecho si lees este artículo hasta el final, ya será un muy buen ejercicio para tu mente.
Moverse es un regalo
A veces pensamos en el ejercicio como una tarea, casi una obligación. Pero basta con cambiar la mirada: es un verdadero regalo.
Caminar un par de cuadras, subir escaleras, estirar los brazos en la mañana o bailar un par de tus canciones favoritas en la cocina, ya cuentan como ejercicio.
Y los beneficios son enormes: mejora la circulación, fortalece los huesos, ayuda al equilibrio, mantiene el ánimo arriba y hasta mejora el sueño.
Además, el cuerpo tiene memoria. Cada paso, cada estiramiento, cada respiración profunda le recuerda que todavía tiene mucho por hacer.
“Ya no estoy para eso”… ni lo pienses
Uno de los errores más comunes entre adultos mayores es pensar que el ejercicio ya no es para ellos. “A mi edad, no estoy para eso, mejor descanso”, dicen algunos. Pero el descanso más reconfortante es el que disfrutas después de un día ágil.
Pequeños movimientos, grandes cambios
El secreto está en la constancia. Esa es la clave. Con 30 minutos de movimiento al día basta para notar cambios reales. Y no tiene que ser todo de una vez: puedes dividirlo en ratos cortos a lo largo del día.
¿Quieres algunos consejos? En 4Life Seguros te los damos:
- Camina a diario: aunque sea alrededor de la cuadra o dentro de la casa. Caminar mejora el ánimo y despeja la cabeza. Ideal que te pongas metas.
- Muévete mientras haces tus cosas: escuchar música mientras cocinas o hacer unos estiramientos viendo la teleserie está perfecto.
- Aprovecha el aire libre: un paseo al parque o al jardín con la vitamina D del sol, estarás relax toda la tarde.
- Practica el equilibrio: pararte sobre un pie unos segundos o caminar en línea recta mejora la estabilidad y previene caídas. Afírmate al principio.
- Baila dándolo todo: tal cual como dicen los jóvenes. No importa si el ritmo ya no es el mismo de antes. “Todo es cancha”, dicen.
El ánimo también tiene músculos
Cada vez que decides moverte, estás diciéndote a ti mismo: “sigo aquí, sigo activo, sigo disfrutando”. Además, moverse mejora la memoria, reduce el estrés y estimula la producción de endorfinas, que por si no sabías son esas pequeñas moléculas de la felicidad que nos hacen sentir livianos, optimistas y vivos.
El ejercicio es una inversión que vale la pena
Así como uno contrata un seguro para proteger lo que más quiere, el movimiento es una forma de asegurar la calidad de vida.
Anota este tip extra: cómprate alguna pelotita, cintas elásticas o algo útil y económico que encontrarás en las ferias o sitios web de bajo costo. Se te hará la rutina más divertida. El cuerpo siempre agradece cuando lo invitas a moverse y no hay que hacerlo por obligación ni por moda. Hay que hacerlo por uno mismo, por el placer de sentirse capaz, útil y despierto.
Vivir tranquilo, moverse feliz
En 4Life Seguros te recordamos que basta con una buena caminata, un poco de sol, una conversación con amigos y ganas de seguir moviéndose. Porque la vida, mientras se vive, sigue pidiendo movimiento. Así que hoy, no hace falta hacer mucho. Solo un paso. Después otro.
Y cuando te quieras dar cuenta, habrás avanzado más de lo que imaginabas.
