Todos por una vida saludable y de mejor calidad

A medida que envejecemos, mantener un estilo de vida saludable se vuelve cada vez más importante para garantizar un buen pasar. La tercera edad no tiene por qué ser sinónimo de pérdida de vitalidad o salud; es más, con los cuidados adecuados, es posible disfrutar de esta etapa plenamente. A continuación, En 4Life Seguros te mostramos algunos consejos para una vida saludable… y, sinceramente, nada de lo que leerás a continuación sea algo nuevo para mantenerte feliz y en forma. Probablemente son consejos que has leído o escuchado muchas veces. El punto está en que nuestros tips son realistas y entretenidos, ideal para que los lleves a cabo.

Primero que todo, balaceemos la alimentación.

La alimentación juega un papel crucial en la salud de los adultos mayores. Es fundamental seguir una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes. Los vegetales, frutas, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa deben formar parte de la dieta diaria. La hidratación también es esencial; debes asegurarte de beber suficiente agua a lo largo del día. Dosifícalo, anda al baño, y hazlo costumbre. No queda de otra.

¿Y las cosas ricas? ¡También! Por eso es balanceada, porque un “antojito” de vez en cuando también es permitido. Lo merecemos cuando hacemos un buen trabajo.

¡Hagamos ejercicios, aunque nos cueste!

El ejercicio siempre es difícil, y el que diga que no está equivocado, ya que necesariamente debe significar un desafío. “Sacudirnos” es un componente vital para una vida saludable en la tercera edad. La actividad física regular ayuda a mantener la movilidad, la flexibilidad y la fuerza muscular. Actividades como caminar, nadar, practicar yoga o hacer ejercicios de resistencia son altamente recomendadas. Ojo, no se trata de que practiques todos, se trata de que des tu mayor esfuerzo y que duermas “como un bebé”.

El ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también tiene beneficios psicológicos, como la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión. Incluso actividades ligeras como el tai chi pueden mejorar el equilibrio y prevenir caídas. En tu municipalidad hay talleres, es cosa de que revises.

Mantenerse saludable de la cabeza es igual de importante.

Mantener una buena salud mental es tan importante como cuidar del cuerpo y puede traer consigo desafíos emocionales, como la soledad o el duelo por la pérdida de seres queridos. Es vital fomentar las relaciones sociales y participar en actividades que estimulen la mente.

Mantener una red de apoyo social, ya sea a través de la familia, amigos o grupos comunitarios, puede proporcionar un sentido de pertenencia y propósito. Participar en actividades recreativas, como leer, resolver rompecabezas o aprender algo nuevo, también puede mantener la mente activa y prevenir el deterioro cognitivo. Se lo dicen expertos en sopas de letras.

¡Ejercita tu cerebro ahora mismo!

¿Sabes cuál es la gracia de ejercitar tu cerebro? Que no tienes que cambiarte de ropa, ni ponerte a calentar moviendo el cuerpo, ni nada de eso. Solo tienes que estar listo y atento.
Actividades como leer, escribir, hacer crucigramas, jugar a juegos de mesa o aprender a tocar un instrumento pueden ser muy beneficiosas. Mantener el cerebro activo ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. ¡Así de importante!

Participar en actividades que desafíen la mente y proporcionen nuevos aprendizajes puede mejorar la memoria y la función cognitiva. Además, es importante mantenerse curioso y abierto a nuevas experiencias. ¿Estás dispuesto a inscribirte a algo nuevo?

Duerme como los angelitos…

El descanso adecuado es esencial para la salud general. Los problemas de sueño son comunes en la tercera edad, pero es importante esforzarse por mantener un horario de sueño regular y crear un ambiente propicio para el descanso. Evitar el consumo de cafeína antes de acostarse, así como mantener una rutina relajante antes de dormir, puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. ¡Y vaya que lo mejora!

Te dejamos un pequeño video resumen

Hemos escrito bastante en este artículo, por eso queremos dejarte un pequeño video que 4Life Seguros preparó para ti, para que recuerdes las cosas más importantes que todos “necesitamos”.

• Necesitamos salud especializada, ya que nuestra salud no es la misma que antes
• Necesitamos alimentarnos más saludable,
• Necesitamos estar activos.
• Necesitamos entrenar y disminuir el riesgo de caídas.
• Necesitamos divertirnos.
• Necesitamos caminar regularmente, yoga, taichi, preferir frutas y verduras.
• Necesitamos socializar.
• Necesitamos tantas cosas… pero todas dependen de ti. ¡Vamos, tú puedes eso y más!