Una temporada llena de… ¡salud!

En 4Life Seguros te hemos preparado un pequeño video y unos consejos para que te cuides y al mismo tiempo disfrutes las bondades que esta época nos regala. Comencemos.

Control médico regular 👨‍⚕️

Que seas constante es crucial para que te mantengas en óptimas condiciones y evites problemas. Como por ejemplo, con tu visión y audición. No tenemos que decirte lo importante que son los ojos, por eso simplemente te recordamos que al menos una vez al año (o según lo indicado), debes visitar al médico. Detectar y tratar problemas visuales y auditivos que pueden afectar tu equilibrio y calidad de vida.

Tener registro de nuestra presión arterial

Debes visitar regularmente al doctor, especialmente si hay antecedentes de hipertensión. El propósito es prevenir complicaciones cardiovasculares y controlar dicha hipertensión si es que la tienes.

Realízate todos los exámenes que te dice el médico

Lleva un registro ordenado, ya sea en un cuaderno o tu celular, de los exámenes que debes realizarte. Todos y cada uno de ellos son importantes para tu salud.

Asiste los programas de vacunación preventiva

Las vacunas con muy importantes, sobre todo en esta época de cambios de temperatura, alergias y otros factores que pueden dejarnos con las defensas bajas. Si te vacunas a tiempo, puedes prevenir enfermedades como la gripe y la influenza, y si tienes alguna enfermedad crónica de base, con mayor razón.

Resumen

• Hazte tus chequeos médicos al menos una vez al año.
• Asiste a los controles médicos con tu médico, especialmente si tienes una enfermedad crónica de base.
• Recuerda asistir a las vacunaciones preventivas.
• Agenda los próximos controles de vacuna y de doctor.

Siempre es bueno estar bien prevenido, por eso acá te dejamos otros tips para que te sigas cuidando:

¡Aliméntate a todo color!

Con el fin de año llegan coloridas frutas y verduras que nos alimentan con salud y sabor. Mencionemos tres:

🍑 Durazno: qué rico es el durazno… mmm… además de ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y mantener la piel saludable. Por si fuera poco es bajo en calorías y alto en agua, lo que te ayuda a estar hidratado más tiempo.

🌽 Choclo: ¿humitas o pastel de choclo? Bueno, ambos. El choclo te proporciona energía sostenida, ideal para mantenerte activo durante el día. Contiene magnesio, fósforo y hierro, que son ideales para que tus huesos estén fuertes como robles… ¿y sabías que también te ayuda a ver mejor?

🍒 Cerezas: dicen que son las joyas de la primavera, y cómo no si son tan ricas y sanas. Reducen la inflamación y protegen contra el daño celular, producen colágeno para la salud de la piel, y es ideal para mantener niveles de azúcar en sangre estables.

¡Perfectos para incluir en tus comidas diarias!

El agua es vida 💧

Seamos sinceros, no a todos nos gusta tomar agua o nos resulta fácil. Esas idas y venidas del baño no suelen ser las más cómodas para nadie, pero hay que hacer esfuerzos. Sin embargo su importancia es vital, por lo cual te dejaremos estos pequeños consejitos:

🍋 Un poquito de limón: si el agua sola no es lo tuyo, agrégale unas rodajas de limón o pepino para darle un toque refrescante. Así te será más fácil beberla.

☀️ Aprovecha el día: si quieres evitar ir al baño en la noche, la solución es fácil. Comienza el día bebiendo agua y disminúyela desde las 7 de la tarde. Así evitarás despertar mientras duermes de noche.

¡Viva el sol! 😎

Aprovecha los días soleados para dar un paseo al aire libre. El sol es un excelente aliado para mantener los huesos fuertes, así que ¡ponte ese sombrero y sal a disfrutar al parque o en tu propio balcón o jardín! La vitamina D es importante para llenarnos de fuerza, ánimo y energía.
Dos consejitos sencillos:

Usa bloqueador: ojalá el factor más alto.

Prefiere las horas menos intensas: cercanas al amanecer o atardecer.

Cuidarte en esta época es fácil si así lo quieres. Sé riguroso con tus medicamentos y usa un organizador de ser necesario; regula tu sueño acorde a las nuevas horas de sol; camina; toma sol; ríe; muévete… en 4Life Seguros sabemos que tú puedes. ¡Haz de la primavera una oportunidad para disfrutar de la vida y sentirte renovado! 🌷